Was ist Jetlag?

Ich bin seit meinem sechsten Lebensjahr um die Welt gereist. Ich hatte das Glück, während meiner Reisen nie von Jetlag gestört zu werden. Aber nachdem ich von einem 10-tägigen Familienausflug nach Tokio zurückgekehrt war, wurde ich mit einem Jetlag, der fast einen Monat dauerte, in die Knie gezwungen.

Was ist Jetlag? Es ist ein physiologischer Zustand, der aus schnellen Veränderungen des natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers (Schlaf-Wach-Zyklus) resultiert. Sie tritt am häufigsten auf, nachdem sie schnell mehrere Zeitzonen durchlaufen hat, wie bei langen Flügen, und wird bei einer Fahrt in östlicher Richtung tendenziell verschlimmert.

Das Ergebnis ist, dass Sie nach einem langen Flug müde und träge sind, da Ihr Körper auf die plötzlichen Zeitänderungen reagiert, die sich aus einer großen Entfernung in kurzer Zeit ergeben. Wenn Ihre Körperuhr weggeworfen wird, ist es schwieriger, ihrer üblichen Routine zu folgen. Dein Körper hält keine Zeit mit seinem Ziel, mit Tag und Nacht vermischt.

Ein Flug von Chicago nach Los Angeles mit einem Zeitzonenunterschied von nur zwei Stunden kann keine Jet-Lag-Symptome verursachen, aber Flüge, die länger sind, können zu Ermüdung und allgemeiner Trägheit führen, die mit Jetlag einhergehen. Jetlag ist normalerweise mit der Kreuzung von mindestens vier Zeitzonen verbunden, aber lange Flüge innerhalb derselben Zeitzone (Nord-Süd-Richtung) können die gleichen Symptome hervorrufen.

Sogar die International Air Transport Association (IATA), die Handelsgruppe, die die Fluggesellschaften der Welt vertritt, erkennt die Auswirkungen des Jetlags auf die Passagiere an. Zu diesem Zweck wurde die SkyZen-App erstellt. In Verbindung mit einem Jawbone-Fitness-Armband ermöglicht die App den Passagieren, ihre Aktivitäten und Schlafmuster während des gesamten Fluges zu sehen.

Benutzer können ihre Flugnummer, Datum und Reiseklasse eingeben und SkyZen sammelt und aggregiert die Daten automatisch und bietet den Passagieren personalisierte Einblicke in ihre Flugaktivitäten und Strategien zur Minimierung des Jetlags vor und nach dem Flug. Es wird auch hilfreiche Hinweise geben, die es den Nutzern ermöglichen, ihre Reiseerfahrung zu verbessern und den Jetlag beim Überqueren von Zeitzonen zu bekämpfen.

Eine andere Lösung, auf die Flugreisende schwören, ist Melatonin, ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse Ihres Körpers produziert wird. Aber wenn Sie von Jetlag betroffen sind, kann die Einnahme einer Melatonin-Pille Ihnen helfen einzuschlafen und die Symptome zu lindern. Es kann in jedem Drogen- oder Vitaminladen oder sogar online gekauft werden. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt, insbesondere für diejenigen, die möglicherweise Medikamente einnehmen, die betroffen sein könnten.

Der Sleep Guru bietet neun Empfehlungen, um den Jetlag nach dem nächsten Flug zu bekämpfen.

1. Wenn möglich, geben Sie sich 24 Stunden bevor Sie etwas nach dem Flug planen.

2. Trinken Sie viel Flüssigkeit.

3. Packen Sie aus und lassen Sie sich nieder, damit Sie nicht im Chaos und umgeben von Ihrem Gepäck sind.

4. Legen Sie sich auf Ihr Bett und legen Sie Ihre Beine für 10 Minuten an die Wand und nehmen Sie lange, tiefe Atemzüge.

5. Essen Sie etwas Leichtes (Säfte, Salate, Suppen oder Obst) und vermeiden Sie schwere, fettige Speisen.

6. Holen Sie sich eine gute Massage oder machen Sie eine Selbstmassage mit Sesamöl.

7. Kein Kaffee oder Alkohol für 24 Stunden.

8. Holen Sie gute Öle in den Körper, z.B. Omega 3, 6 und 9; Olivenöl oder Ghee.

9. Probieren Sie etwas Yoga oder sanftes Dehnen aus.

Herausgegeben von Benet Wilson