Vertrauen Sie Ihrem Darm Digestive Health & The Spa

Im Spa dreht sich alles um die Förderung der Gesundheit, und das Verdauungssystem betrachtet viele Spas näher. Im Vereinigten Königreich hat Grayshott Spa, etwa eine Stunde von London entfernt, ein siebentägiges Digestive Health Program. Spa-Goers versuchen, durch gesunde Ernährung und intermittierendes Fasten ein gesundes Gleichgewicht der richtigen Darmflora wiederherzustellen. Tägliche einstündige Vorträge beschäftigen sich mit der inneren und äußeren Gesundheit der Verdauung, so dass die Menschen das Lernen zu Hause neu erstellen können.

Aber Sie müssen nicht in ein Entgiftungsbad gehen, um an Ihrer Verdauungsgesundheit zu arbeiten. Hier sind einige Richtlinien zur Verbesserung Ihrer Darmflora von Naturheilpraktiker Glenn Finley von New Leaf Holistic Health in Kingston, New York.

1. Nehmen Sie Probiotika.

Der Darm enthält Billionen von Bakterien, die durch Antibiotika, chloriertes Wasser und die amerikanische Standarddiät kompromittiert werden können. Darüber hinaus befinden sich 80 bis 90% unseres Immunsystems im Darm, daher ist es wichtig, die Darmflora regelmäßig zu unterstützen und aufzufrischen. Welches Probiotikum ist das Beste? Bevorzugen Sie gekühlt lebende Stämme, um die Vermehrung zu erleichtern. Sein üblicher Ansatz besteht darin, mit einer Grundflora (4-5 der Grundstämme) zu beginnen. Sobald man die Grundlage geschaffen hat, empfiehlt er ein Produkt mit einem breiteren Spektrum, um die Lücken zu füllen (10-15 Stämme, 25-50 Milliarden Mikroben).

Fermentierte Lebensmittel wie Saurekraut, Kefir, Joghurt, Kombucha, Kim Chi und Tempehare sind eine weitere Möglichkeit, unsere Medizin täglich zu "essen".

2. Iss langsam.

Ein guter Trick ist es, Stäbchen zu verwenden, oder einfach die Gabel zwischen Bissen zu legen, und kauen Sie Ihre Nahrung gründlich. Eine Kaskade von Ereignissen tritt auf, wenn die Verdauung stimuliert wird. Der Prozess beginnt mit Enzymen, die im Mund ausgeschieden werden, was dazu führt, dass Salzsäure (HCL) vom Magen abgesondert wird. HCL aktiviert Gallen- und Pankreasenzyme, die die Aufnahme von Fetten, Mineralien und Vitaminen im Dünndarm erleichtern. Dies wiederum stimuliert die Entleerung des Dickdarms. Wenn wir zu schnell essen, werden einige der Schritte umgangen, was zu Verdauungsstörungen, Fermentation, Blähungen, Gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen kann.

3. Integriere gute Fasern.

Der Darm benötigt Füllstoffe, um die Peristaltik für eine optimale Ausscheidung zu stimulieren. Lebensmittel-basierte Fasern wie Chia-Samen, Leinsamen, Haferflocken, Stahl schneiden Hafer, Kleie, Gemüse und Obst sind eine gute Wahl. Viele Früchte und Gemüse haben sowohl lösliche, als auch nicht lösliche Fasern, die beide für den Darm nützlich sind. Leinsamen sollten gemahlen werden, und Sie können einen Chia-Pudding machen, der eine "gleitfreudige Faser" und auch voll von Omega-3-Fettsäuren ist.

4. Ruhe und Digest.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Verdauungstrakt im parasympathischen (Ruhe) nervösen Modus optimal funktioniert, im Gegensatz zum sympathischen (Kampf / Flucht) nervösen Modus. Das macht Sinn, wenn wir daran denken, von einem Bären zu laufen, das Blut wird zum Überleben in unser Herz, Lunge, usw. gesandt ... nicht in den Verdauungstrakt. Krankheiten wie IBS und entzündliche Darmerkrankungen haben oft eine Komponente des Nervensystems, daher ist es ein wichtiger Teil des Behandlungsplans, das Nervensystem zu behandeln und Dinge wie Tai Chi, Meditation, Yoga, Gehen usw. einzubeziehen.

5. Trinken Sie viel Wasser.

Wasser und Feuchtigkeit sind entscheidend für die Gesundheit des Verdauungssystems. Dehydration kann zu Verstopfung führen, die zu einer Leberstagnation führen kann. Sobald die Leber "festgefahren" ist, können Giftstoffe den Körper nicht mehr ohne weiteres verlassen, was zu Hautproblemen, Gewichtszunahme, Trägheit usw. führen kann. Wasser und Fasern arbeiten zusammen, um den Darm gesund zu halten.

6. Reinigen

Eine jährliche Reinigung kann ein nützlicher Weg sein, um das System zurückzusetzen und die gesamte toxische Belastung zu verringern. Es gibt viele Möglichkeiten, das System zu reinigen, aber Hinelys bevorzugte Vorgehensweise besteht darin, einen Ernährungsumstellung (entzündungshemmende Lebensmittel, Entsaften, Tees oder Suppen, wenn es eine Winterreinigung ist) zu integrieren. Integrieren Sie Leberunterstützung, damit der Körper, sobald er Toxine abgibt, effizient aus dem System heraus verarbeitet werden kann. Gluten, Milchprodukte, Soja und Ei sind die häufigsten Nahrungsmittelempfindlichkeiten, so dass die Vermeidung dieser Nahrungsmittel während einer Reinigung die Entzündungsreaktion verringern und zu einem glücklicheren Verdauungstrakt führen kann.