Entspannen Sie sich während der Schwangerschaft mit einer pränatalen Massage

Reisen während der Schwangerschaft kann schmerzhaft sein, besonders wenn Sie in der Schwangerschaft mehr Gewicht zu tragen beginnen, was oft zu überlasteten Muskeln führt, die Knoten und andere wunde Stellen verursachen können. Glücklicherweise bieten viele Spas und Resorts eine pränatale Massage an, die die Entspannung fördert, die Nerven beruhigt und die verspannten Rücken- und Beinmuskeln bei werdenden Müttern lindert.

Die pränatale Massage ist besonders hilfreich im zweiten und dritten Trimester, wenn das zusätzliche Gewicht in Ihrem Bauch Ihren Rücken belastet, aber bevor Sie einen Termin buchen, stellen Sie Fragen, um sicherzustellen, dass der Masseur ein spezielles Training erhalten hat.

Während dieser Art von Training lernen Massagetherapeuten die Physiologie schwangerer Frauen kennen, wie sie die speziellen Positionen, die sie in den verschiedenen Phasen ihrer Schwangerschaft benötigen, erkennen und wie sie dem Körper zusätzliche Polsterung und Unterstützung geben können. Darüber hinaus lernen lizenzierte Pränatal-Massagetherapeuten die Druckpunkte, die während der Schwangerschaft vermieden werden müssen.

Quality Resort Spas bieten keine pränatale Massage, es sei denn, sie haben einen Spezialisten für das Personal. Es gibt jedoch unabhängige Massage Therapeuten, die eine Spezialität der pränatalen und postnatalen Massage besonders in großen Städten machen, so dass Sie in der Lage sein sollten, einen Spezialisten in der Nähe zu finden.

Spezielle Positionen und Dinge, die man vermeiden sollte

Eine pränatale Massage unterscheidet sich von der traditionellen Massage in zwei Schlüsselbereichen: Positionierung und empfindliche Druckpunkte. Es ist wichtig, dass Sie sich während der Schwangerschaft sicher fühlen, vor allem im dritten Trimester, wenn Sie sich wohl fühlen und das Baby nicht verletzen.

Die Positionierung unterscheidet sich je nachdem, wo Sie in der Schwangerschaft sind, aber im zweiten Trimester sollten alle werdenden Mütter nur Massagen erhalten, während sie auf der Seite liegen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Vena Cava, die große Vene, die sauerstoffarmes Blut zum Herzen trägt, keiner zusätzlichen Belastung oder Druck ausgesetzt ist.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Rücken in den späteren Phasen Ihrer Schwangerschaft sicher massieren können. Einige pränatale Massage Therapeuten verwenden spezielle Büsten mit einem tiefen Ausschnitt in der Mitte, so dass Sie bequem mit dem Gesicht nach unten liegen können, während andere Sie bitten, mit Kissen unter dem Kopf und zwischen den Beinen auf der Seite zu liegen.

Eine pränatale Massage sollte sehr beruhigend sein und Ihnen erlauben, sich zu entspannen, so dass die meisten tiefen Gewebearbeiten, Bauchkneten und bestimmte Akupressurpunkte vermieden werden sollten. Schwangere Frauen sollten auch Whirlpools, heiße Quellen und Mineralquellen meiden.

Vorteile der pränatalen Massage

Pränatale Massage bietet Entspannung durch die Entlastung der Gelenke, lindert Nacken-und Rückenschmerzen, hilft Ihnen, eine gute Haltung zu halten, und bietet Flexibilität für die Geburt Muskeln. Die pränatale Massage unterstützt auch das Kreislauf- und Lymphsystem, wodurch das Blut sowohl zur Mutter als auch zum Baby fließt.

Massage kann zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben ein wichtiges Hilfsmittel sein, aber bei werdenden Müttern stimuliert sie verschiedene Drüsen im Körper, die helfen, den Hormonspiegel zu stabilisieren, und lindert nervöse Anspannung. Darüber hinaus fördert die pflegende Berührung während der Schwangerschaftsmassage Entspannung und emotionale Unterstützung.

Weitere Vorteile sind die Linderung von Kopfschmerzen, die durch Verspannungen im Gesicht, Nacken und Schultern verursacht werden, sowie die vorübergehende Linderung von gewöhnlichen Schmerzen während der Schwangerschaft, wenn der Körper durch die Massage Serotonin, seine natürliche schmerzstillende Chemikalie, freisetzt.

Finden Sie einen qualifizierten Pränatal-Massage-Therapeuten

Nicht alle Spas und massageorientierten Resorts bieten vorgeburtliche Behandlungen an, besonders wenn Sie ins Ausland reisen. Es gibt jedoch immer noch einige Möglichkeiten, wie Sie diese Art von Massage buchen können, egal wo Sie sich in den Vereinigten Staaten aufhalten - obwohl es schwieriger sein könnte, vertrauenswürdige Therapeuten im Ausland zu finden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Empfehlung oder durchsuchen Sie das Überweisungssystem der American Massage Therapy Association, um einen qualifizierten pränatalen Masseur in Ihrer Nähe zu finden. Selbst wenn Sie auf Reisen sind, sollten Sie in der Lage sein, eine wohltuende Behandlung im Spa zu genießen, um nach einer langen Reise zu entspannen, aber denken Sie daran, dass einige Praktizierende eine Entlassung von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme wünschen, bevor Sie Ihren Termin annehmen.

Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft mehrere Massagen buchen möchten, hören Sie nicht auf, wenn Sie das Baby abgegeben haben. Die postpartale Massage (auch postnatale Massage genannt) kann dazu beitragen, den Zustand des Körpers vor der Schwangerschaft wieder herzustellen. Es hilft auch, Ihr Körpergewicht neu auszurichten, straffen die überdehnte Haut des Bauches und Muskelverspannungen und Stress von Mutterpflichten.