Fünf Möglichkeiten, sich in 5 Minuten oder weniger besser zu fühlen

Entgegen der landläufigen Meinung braucht es nicht lange, um sich gesund und glücklich zu fühlen. Sieh dir diese Tipps an, um dir in nur fünf Minuten einen Schub zu geben.

Erstellen Sie eine Fitness-Gewohnheit

Menschen, die aus dem Nichts in eine große Routine springen, stürzen und verbrennen gewöhnlich. Der beste Ansatz ist, klein anzufangen - nur eine Übung oder fünf Minuten pro Tag. Überspringe einfach niemals einen Tag. Ihr Fokus im ersten Monat ist es, eine Fitness-Gewohnheit aufzubauen. Bevor Sie es wissen, sind dreißig Tage vergangen und Sie sind in einer Fitness-Routine. Es hilft, ein wenig zu planen. Kaufen Sie einen Kalender und füllen Sie ihn mit der Übung, die Sie jeden Tag machen werden - Kniebeugen, Laufen, leichte Gewichte, Yoga. Erstellen Sie eine Progression in der Routine, indem Sie die Trainingszeit, das Gewicht, das Sie heben, oder die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöhen.

Am Ende des Monats werden Sie nicht mager und gemein sein, aber Sie werden Konsistenz entwickelt haben. Es ist die Gewohnheit, die dich fit hält.

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem

Es gibt eine Menge guter Medizin auf der Erde und die Kräuterkundige Lauren Gambrione von Good Fight Herbs weiß, wie man das Beste daraus macht. Für Erkältungen und Grippe empfiehlt sie ein altmodisches Stärkungsmittel: Feuerwein. Es ist immunverstärkend, entzündungshemmend, antibakteriell und antiviral - Eigenschaften, die helfen, Erkältungen und Grippe zu verhindern oder ihre Dauer zu verkürzen, wenn sie auftreten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um es herunter zu bekommen. Fügen Sie einen Esslöffel in eine Tasse heißes Wasser, um wie Tee zu trinken, oder fügen Sie grüne Smoothies, Salate, Suppen und Reis hinzu.

Um Ihren eigenen Feuerwein herzustellen, kombinieren Sie gleiche Teile von gehacktem Meerrettich, Ingwer, Cayennepfeffer und Knoblauch zu einem Quart-großen Maurerglas und füllen Hälfte. Bedecken Sie mit rohem Apfelessig und Kappe. Einmal täglich schütteln und nach zwei bis vier Wochen belasten.

Steigern Sie Ihr Vertrauen

Schau dich in den Spiegel und sage "Ich glaube an dich". Sag es oft und sage es laut. Schreiben Sie es auf und legen Sie es dort hin, wo Sie es sehen - auf Ihrem Computer, bei Ihrem Bett, in Ihrem Auto. Du ersetzst negatives Selbstgespräch durch eine positive Botschaft, die dein Gehirn glaubt, selbst wenn du es nicht immer tust. "Je mehr Sie es hören, desto mehr werden Sie es glauben", sagt Lauree Ostrofsky, ein professioneller zertifizierter Coach (PCC). "Selbstbewusste Menschen sehen ihr Leben positiv und vertrauen auf ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen und Hindernissen umzugehen."

Verwenden Sie ätherische Öle für sich

Amy Galper leitet das New Yorker Institut für Aromatherapie in New York City, eine Schule vor Ort, die Aromatherapie-Zertifizierung anbietet. Amys ätherisches Öl zur Motivation ist Rosmarin. Einfach einen Tropfen in die Handfläche geben, die Hände aneinander reiben und den Duft einatmen. "Es ist stimulierend für deinen Verstand und gibt dir Klarheit, um Entscheidungen zu treffen", sagt Amy. Rosmarin ist antibakteriell und antiviral, damit es gesund bleibt. Wenn sie nervös ist und wieder ins Gleichgewicht kommen will, wendet sich Amy an Grapefruit- oder rote Mandarinorange-Öle, die antidepressive Eigenschaften haben.

"Sie sind glückliche Öle und platzen Negativität."

Spritz Keime entfernt

Sie wissen nie, wo diese krankheitserregenden Bakterien und Viren lauern, aber Sie können sie mit einem Hausspray, das mit starken antimikrobiellen ätherischen Ölen hergestellt wurde, in Vergessenheit geraten lassen. Um Ihr eigenes Rezept zu Hause zu machen, nehmen Sie eine saubere vier-oz. Glasflasche mit einem feinen Nebel Spray, dann fügt zwei Unzen destilliertes Wasser und 1-Unzen Alkohol (Reiben Alkohol oder Wodka, Ihrer Wahl). Fügen Sie die ätherischen Öle hinzu, füllen Sie destilliertes Wasser auf und schrauben Sie das Top wieder fest. Sie sind bereit, Keime zu bekämpfen! Für das Schlafzimmer, verwenden Sie Lavendel (25 Tropfen), um ein Spray für Bettwäsche und andere Oberflächen zu machen.

In der Küche packt eine aromatische Mischung aus Zimt (10 Tropfen) und Nelken (2 Tropfen) oder Oregano (10 Tropfen) einen pikanten Punsch. Im Badezimmer ist Zitrone der richtige Weg (15 Tropfen).