Trainingstipps für Fernwanderungen

Die Attraktionen einer Fernwanderung sind zahlreich, und die Idee, mehrere Tage oder Wochen abseits des Alltags zu verbringen, ist natürlich sehr attraktiv. Für die meisten Menschen erfordert es jedoch mehr Vorbereitung als nur den Rucksack anzuziehen, die Stiefel anzuziehen und loszufahren. Wandern ist vielleicht nicht so anstrengend wie Laufen oder Radfahren, aber es wird immer noch eine gute Ausdauer für einen langen Spaziergang erfordern, und es ist wichtig zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, die Wanderung zu beenden.

Das beste Training für eine Wanderung ist Wandern

Es besteht kein Zweifel, dass das Beste, was Sie in den Monaten vor einer langen Wanderung unternehmen können, regelmäßige Wanderungen sind. Wichtig ist, regelmäßig zu gehen, egal ob es eine halbe Stunde geht, bevor man jeden Morgen zur Arbeit geht oder einen schönen Abendspaziergang macht. Dies muss nicht wirklich eine große Belastung sein, aber die regelmäßige Übung ist wichtig, um Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihren Körper dazu zu bringen, täglich zu laufen. Dies muss in der Regel nicht anstrengend oder besonders anstrengend sein, und auch ein schöner langer Spaziergang mit dem Hund oder der Familie ist hilfreich beim Aufbau Ihrer Wanderkapazität.

Cardio-Übung

Für diejenigen, die sich entscheiden, den Großteil ihres Trainings im Fitnessstudio zu absolvieren, sollte der Fokus wirklich auf Herz-Kreislauf-Training gerichtet sein, das helfen wird, Ihre Fitness und Lungenkapazität zu verbessern. Während du deinen Rucksack tragen kannst, ist ein wichtiger Teil der Wanderung, im Allgemeinen ist nur wenig Oberkörperarbeit erforderlich, es sei denn, du planst Klettern oder Wandern. Laufen und Radfahren sind auch nützliche Aktivitäten, die bei der allgemeinen Fitness helfen können, und das wird alles von Vorteil sein, sobald Sie sich auf den Weg machen.

Auf die Reise aufbauen

Wenn Sie sich dem Beginn Ihrer Reise nähern, ist es normalerweise am besten, wenn Sie beginnen, den Trainingsumfang zu erhöhen und mindestens ein paar ganze Tage zu wandern. Wenn Sie die Standard-Fünftagewoche absolvieren, dann kann die Zusammenstellung von zwei Tagen, die Sie am Wochenende zurücklaufen, Ihrem Körper helfen, sich an das Gefühl einer mehrtägigen Wanderung zu gewöhnen, und gibt Ihnen auch das Selbstvertrauen, dass Sie motiviert sind aufstehen und jeden Tag laufen.

Simulieren Sie Ihre Wanderreise

Wenn Sie Ihr Training für eine Fernwanderung planen, ist es am besten, wenn Sie versuchen, ein Teil des Geländes und der Topografie Ihrer Route in Ihrem Trainingsplan nachzuahmen. Wenn Sie in die hohen Berge wandern, sollten Sie möglichst steile Wege in Ihr Training einbeziehen. Es ist auch wichtig, dass Sie sich daran gewöhnen, mit einem vollen Rucksack zu gehen, und wenn Sie Ihre gesamte Ausrüstung mit auf die Reise nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein paar Tage mit dem Rucksack gegangen sind. Dies kann Ihnen helfen, sich an das Gehen mit der Packung zu gewöhnen, und wird auch helfen, Ihre Muskeln für die Reise zu stärken.

Kümmere dich um deine Füße

Der wichtigste Teil des Körpers für jede Fernwanderung sind die Füße, also stellen Sie sicher, dass Sie auf sie aufpassen und das richtige Schuhwerk tragen. Manche Leute bevorzugen die zusätzliche Unterstützung einer hohen Stiefelette, während andere einen Trainer-Typ-Wanderschuh mit niedrigeren Seiten finden, um bequemer zu sein. Egal welche Option Sie für die Reise wählen, achten Sie darauf, dass Sie sich ein paar Tage vor dem Ausflug die Stiefel anziehen, und es lohnt sich, ein paar Paar Ersatzsocken zu nehmen, falls Sie einmal ein wenig zusätzliche Polsterung benötigen Der Pfad.

Das Tragen von trockenen Socken jeden Morgen ist auch ein viel besserer Start in den Tag als das Ziehen an feuchten Socken!