Sunburn & Sonnenschutz Tipps in Südostasien

Sonnenbrand in Südostasien stellt eine größere Gefahr für ungeschützte Besucher dar als Affenbisse oder Bettwanzen. Die meisten Länder in Südostasien sind in der Nähe des Äquators und erleben auch ihre Hauptsaison in den sonnigsten Monaten.

Und - im Gegensatz zu Affen oder Wanzen - ist die Sonne überall. (Zumindest während des Tages.)

Besucher, die denken, dass sie einfach in Hues Gräbern herumlaufen oder sich ohne ausreichenden Sonnenschutz auf Boracay sonnen können, fragen nur nach Ärger. Die folgenden Tipps sollen Ihnen zeigen Warum du solltest dich schützen, und Wie um sicherzustellen, dass Sie nicht nach Hause fliegen, gerösteter als ein Truthahn am Thanksgiving.

Erfahren Sie mehr über die hohen UV-Strahlungswerte in Südostasien

Touristen aus gemäßigten Ländern können möglicherweise nicht verstehen, wie viel Sonne sie erwarten können, wenn sie Südostasien besuchen. Die Antwort ist, a Menge. Eine Reihe von Faktoren konvergieren, um die Länder Südostasiens zu den schlechtesten Orten zu machen, die ohne Sonnenschutz im Freien gehalten werden.

Lass uns beginnen mit Breite und Höhe. Einfach gesagt, je weniger Atmosphäre zwischen Ihnen und der Sonne ist, desto schlimmer wird die Wirkung der Sonne. In gemäßigten Regionen bewegt sich das Sonnenlicht in einem schrägen Winkel zur Atmosphäre - mit mehr Luft im Weg gelangt weniger ultraviolettes Licht auf den Boden.

In tropischen Regionen (wie in den meisten Teilen Südostasiens) ist das Sonnenlicht mittags fast genau im rechten Winkel zur Erde. Es gibt weniger Atmosphäre, UV-Licht zu zerstreuen, und ungeschützte Besucher im Freien werden eher verbrannt.

Die gleiche Gleichung gilt für Orte in höheren Lagen - da die Atmosphäre auf Bergwanderwegen dünner ist, erhalten Wanderer beispielsweise eine höhere UV-Exposition als ihre Pendants auf Meereshöhe. Entsprechend der BergsteigerhandbuchDie Intensität der Sonne erhöht sich um 4 Prozent für jede 1000 Fuß (300 Meter) Erhöhung der Höhe.

Jahreszeiten spielen auch eine Rolle bei der Bestimmung der UV-Intensität, aber weniger in Südostasien im Vergleich zu gemäßigteren Regionen. Je näher Sie dem Äquator sind, desto geringer ist die Variation der UV-Intensität von Saison zu Saison, obwohl die UV-Intensität das ganze Jahr über hoch ist.

Ein Blick auf die weltweiten UV-Messungen der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass äquatornahe Länder wie Singapur (1 ° N) im März und April eine hohe UV-Index-Zahl von 13 aufweisen ... und am Dezember nur noch drei Einheiten. Städte wie Hanoi in Vietnam (21 ° N) haben im Juli und August eine hohe UV-Index-Zahl von 12, von November bis Januar sind es 6.

Tourist genießt die Sonne Bangkoks an Bord eines Riverboat. Aufstieg / PKS Media Inc./Getty Images

Verwenden Sie den UV-Index zum Kalibrieren des Schutzes

Der UV-Index ist ein Messsystem, das vom National Weather Service und der U.S. Environmental Protection Agency (EPA) entwickelt wurde, um die UV-Strahlungsintensität zu messen.

Die Zahl spiegelt den höchsten Punkt der UV-Intensität während des Tages (typischerweise Mittagszeit) wider und ist auf einer Skala von 1 bis 11+ kalibriert. 1-2 wird als "niedrig" betrachtet, während Werte über 11 als "extrem" bezeichnet werden. Die UV-Indizes in Südostasien variieren von hoch gemäßigt bis extrem.

Zum Mäßig Wenn Sie zwischen 3 und 5 Minuten messen, müssen Sie UV-blockierende Kleidung (Hut, Sonnenbrille, UV-beständige Kleidung) und Sonnencreme tragen, wenn Sie länger als 30 Minuten draußen sind. Suche Schatten um die Mittagszeit.

Zum Hoch und Sehr hoch Bei Werten zwischen 6-10 Jahren müssen Sie die Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 16 Uhr reduzieren oder vermeiden und immer UV-blockierende Kleidung tragen.

Bei Extremwerten von 11 und höher müssen Sie den ganzen Montag gehen: vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 16 Uhr, tragen Sie immer UV-blockierende Kleidung und vermeiden Sie helle Oberflächen, die UV-Strahlung reflektieren können (weißer Sand, Fliesen, Meerwasser).

So schützen Sie sich: Bleiben Sie außerhalb der Sonne

Wenn Sie vorher keine Vorsichtsmaßnahmen treffen, sind Sie untergegangen - es ist nicht so einfach, in den meisten Orten in Südostasien in letzter Minute billige Sonnenschutzmittel oder effektive UV-beständige Kleidung zu finden, besonders wenn Sie sich abseits der ausgetretenen Pfade befinden.

Die einfachste Vorsichtsmaßnahme zu ergreifen: Minimiere die Zeit in der Sonne. Gehen Sie drinnen, wenn die Sonne den höchsten Punkt am Himmel erreicht - von 10 bis 15 Uhr.

Denken Sie daran, dass das Sonnenlicht nicht nur aus der Richtung der Sonne auftrifft, sondern auch von Seewasser und weißem Sand reflektiert wird. Wenn Sie im Schatten sind, aber Sie sind in der Nähe der Blendung des Strandes oder eines Schwimmbades, können Sie sich immer noch verbrennen.

Benutze Sonnencreme

Sonnencremes, Cremes, Sprays und Gele enthalten Inhaltsstoffe, die bestimmte UV-Wellenlängen absorbieren und so die Haut in unterschiedlichem Maße vor UV-Schäden schützen.

Jedes Sonnenschutzprodukt erhält einen Sonnenschutzfaktor (SPF), eine Zahl, die sich auf den relativen Sonnenbrandschutz bezieht, den das Produkt bietet. Ein Lichtschutzfaktor von 15 bedeutet, dass es für einen Benutzer 15-mal länger dauert, bis er einen Sonnenbrand bekommt, verglichen mit der Zeit, die benötigt wird, um den Sonnenbrand zu erleiden, ohne das Produkt zu benutzen. Wenn die ungeschützte Haut nach 20-minütiger Sonnenexposition Sonnenbrand bekommt, verlängert sich die Zeit durch Zugabe einer Sonnencreme SPF 15 auf fünf Stunden.

Es wird empfohlen, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von nicht weniger als 40 zu bekommen, wenn Sie planen, in den Sommermonaten nach Südostasien zu gehen.

Tragen Sie die richtige Kleidung

Bedecke so viel wie du kannst, ohne deinen Körper zu überhitzen. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut für Gesicht und Kopf. Sonnenbrille zum Schutz Ihrer Augen vor Blendung; und UV-beständige Kleidung, die Ihre Schultern, Arme und Beine schützt. Lose Webstoffe sind schrecklich bei der Blockierung von UV-Strahlen, während bestimmte Stoffe speziell formuliert sind, um UV zu blockieren.