Die einfachsten Möglichkeiten, das Beste aus Flugangst zu machen

Aviophobie, oder die Angst vor dem Fliegen, ist nicht auf Erstflieger beschränkt, sondern wird auch von erfahreneren Flugreisenden erfahren. Dr. Nadeen White ist der Schöpfer und Redakteur des Blogs The Sophisticated Life, der die Themen Reisen, Essen und Trinken sowie Kultur behandelt. Sie ist eine Weltenbummlerin, die mit Flugangst kämpft.

White sagte, dass sie anfing zu fliegen, als sie nur ein paar Monate alt war. "Ich bin alle paar Monate zwischen Jamaika, New York City und Florida geflogen und habe ohne Probleme ins Erwachsenenalter gewechselt", sagte sie. "Ich erinnere mich, dass ich Turbulenzen nie" genossen "habe, aber es hat mich nie vom Fliegen abgehalten."

Aber in ihren 20ern hatte White einen Flug, der ihr Leben veränderte. "Ich bin während eines Sturms von Jamaika nach Miami geflogen. Die Lichter im Flugzeug gingen an und aus, die Sauerstoffmasken kamen herunter und Essensschalen stürzten in die Gänge ", erinnert sie sich. "Ich dachte ich würde sterben. Nach diesem Flug hatte ich solche Angst vor dem Fliegen, dass ich zwei Jahre lang nicht geflogen bin. "

Stattdessen fuhr White mit dem Zug nach Florida, um in diesen zwei Jahren, in denen sie nicht geflogen war, eine Familie zu besuchen. "Eine Reise von Miami nach Washington, D.C., dauerte 24 Stunden. Ich wusste, dass ich dann wieder in ein Flugzeug steigen musste ", sagte sie. "Außerdem hatte ich einen Traum, die Welt zu sehen, und ich wusste, dass ich das nicht mit dem Zug machen konnte."

Weiß hat fünf großartige Tipps, wie sich Menschen mit Flugangst anpassen können.

Sprich mit Vielfliegern

Fragen Sie ihre Gedanken darüber, wovor Sie Angst haben, wenn es ums Fliegen geht. Für mich ist es Turbulenzen. Meine Mutter, die Jetsetter war, sagte mir, dass ich beim Fahren wie Schlaglöcher auf der Straße denken sollte.

Lesen und lernen Sie über Flugzeuge und ihre Sicherheitsdatenblätter

Es ist die sicherste Form des Reisens mehr als das Fahren. Denken Sie daran, und wie oft Flugzeuge ohne Probleme starten und die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich jeden Tag fahren.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Ängste

Entwickeln Sie Entspannungstechniken für das Fliegen. Atemübungen bei einer Panikattacke sind hilfreich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Obige nicht hilft

Für diejenigen, die Panikattacken während des Fluges bekommen, sollten Medikamente in Betracht gezogen werden.

Nehmen Sie kürzere Flüge zuerst, um sich anzupassen

Fliegen Sie mit einem Familienmitglied oder einem Freund, der Ihnen helfen kann, mit Ihnen zu sprechen und Sie abzulenken, wenn Ihre Angst oder Panik einsetzt.

"Ich denke auch, dass ein Kurs oder ein Buch über die Angst vor dem Fliegen eine großartige Idee ist", sagte White. "Ich kenne Menschen mit Flugangst, die mit Erfolg Flugsimulationskurse absolviert haben."

Es gibt viele Kurse, sowohl online als auch von Fluggesellschaften und Firmen angeboten, die darauf ausgerichtet sind, sich der Flugangst anzupassen und diese zu überwinden.

• Takeoff Today - Fragen und Antworten, um Flying Fears loszuwerden

  Der Start heute

  Dies ist eine freie Anleitung für alles über das Fliegen, von Turbulenzen bis hin zu allem, was passiert, wenn das Fahrwerk ausfällt. Geschrieben von Rich Pantone, einem selbsternannten, ehemaligen ängstlichen Flieger, interviewte er Mitarbeiter der Fluggesellschaften mit der Expertise, um viele der Fragen zu beantworten, die nicht nur eine Person mit Aviophobie haben könnte, sondern jeden Passagier, der mehr darüber lernen möchte, wie Fliegen funktioniert und welche Art Im Falle gefährlicher Situationen bestehen Haftungsrisiken.

• Angst vor fliegendem Hilfskurs

  Westend61 / Getty Images

  Fear of Flying Help Course ist ein völlig kostenloser Online-Kurs, um mit der Angst vor dem Fliegen umzugehen. Der Kurs wurde von einem Piloten für eine amerikanische Fluggesellschaft zusammengestellt und enthält viele relevante Themen und beinhaltet auch Dinge wie die Geräusche, die man in einem Flugzeug hört. Der Kurs wurde aus dem Wunsch eines Piloten konstruiert, den Passagieren zu helfen, sich mit dem Flugerlebnis wohler zu fühlen.

• Fliegen ohne Angst

  Bild mit freundlicher Genehmigung von Amazon

  Dies ist eines der beliebtesten Selbsthilfe-Bücher für den ängstlichen Flyer. Es gibt Strategien zur Überwindung der Flugangst sowie Themen wie Flugsicherheit.